co wtedy

[...] i następnie po rzeźbieniu uzyska się w końcu wymarzoną sylwetkę, to jeść trzeba zdrowo ok, wiadomo i żeby bilans na utrzymanie masy sie zgadzał oraz trening nie był za ostry, ale czy można zrezygnować z 5 posiłków na 3? Czy wtedy coś się stanie? Nie jestem zawodowcem i nie chcę całego życia podporządkować potrzebie jedzenia co 3 godziny :/

[...] +1 cm w pasie więcej(wzdęcia), tego jestem świadom i wiem że nie ominę tego procesu ( no chyba że gorset zacznę nosić}:-() marecki podaje ciekawe rozwiązanie ale musiałbym wtedy dla pewności zapodać więcej cardio co spowoduje kwadraturę koła i skończę jak wcześniej pisał xzaar ( bez negatywnych skojarzeń nie żeby to było złe ale tego nie chce) [...]

co powiecie na 6 dni treningu? Wtedy tak: 1.plecy biceps + brzuch 2.klata barki 3nogi triceps + 30 min bieg 4.wolne 5.plecy biceps + brzuch 6.klata barki 7.nogi triceps + 30min bieg 8.wolne i od nowa... Ale w kazdym treningu inne cwiczenia, na duze partie 10-12s na jednym treningu a małe 8-9s?? bedzie 5 dni odstepu miedy tymi samymi [...]

[...] minut na sesję, w drugiej kolejności ograniczenie żarcia. 5. VLCD - jak już osiągniesz wyraźnie niższy poziom zatłuszczenia i już poczujesz, że idzie ciężko dalsze zrzucanie wtedy wejdź na VLCD i pociągnij tak z 3 tygodnie po czym zrób ładowanie - jeżeli dalej nie jest zadowalająco - kolejne 3 tyg VLCD i znowu ładowanie i tak dalej aż do celu. [...]

[...] słodkie bułki itp :// mama je normalnie, to co lubi i w tym momencie w lodówce jest combo średniej jakości żywności :) dopiero jak ja sobie sama robię zakupy, albo piszę rodzicom kartkę to wtedy mam to co chcę... A teraz biorąc pod uwagę, że w piątek na prawie dwa tygodnie wybywam to nikomu się nie śpieszy, żeby uzupełniać moje braki ;d

[...] jest po to żeby Ciebie skatować, mój organizm po 20km nie bardzo jest gotowy po tygodniu na następne, ale to chyba tak ma być - dokładasz i dokładasz i dokładasz. A jak wypoczniesz przed maratonem to wtedy będziesz miał bonusa. Tak ja to widzę :) Nie odzwyczajasz się tylko nie masz wystarczającej regeneracji - planowo i celowo. Takie moje zdanie.

[...] a potem drugi na dobitkę. MMA treningu mam 1,5godz. Siłownia 1,5h-2h. więc razem to jest 3h-3,5h. Myślę że dam radę, zawsze można spróbować ;) A jeszcze mi powiedzcie, czy wtedy do tych treningów mogę łączyć l-karnityne ?? No i jak z tą rozpiską na tą siłownię ? Zostawić taką co mam? Czy macie coś lepszego dla mnie? Zmieniony przez - snikers97 [...]

[...] tym trybem, tylko czasem nie mogę i klops. Zdarzają się również weekendowe odpały z alko i papieroskami, których de facto nie palę nałogowo od jakiś 3 lat (mniej więcej wtedy zaczęłam się interesować zdrowszym trybem życia). Jeśli chodzi o trening to siłowo zaczęłam ćwiczyć od początku roku, takie bezsensowne machanie kończynami bez ładu i [...]

[...] Może spróbuj przed pracą bezpośrednio (auto/autobus), w pracy po tych 6h, i bezpośrednio po pracy. Chociaż wysępienie 2 przerwy było by raczej lepszym rozwiązaniem i wtedy mozna było by co 3h jeśc normalnie :D nie wiem nie możesz ściemnić ze idziesz zapalić? i jeść po drodze?:P pokmiń coś na pewno da się. A nogi mimo że pewnie na patrolu [...]

[...] powiedziała, że ona by się tak nie śpieszyła z tą diagnozą PCOS. Jeśli po tych trzech miesiącach nie dostanę dalej okresu to robimy cały szereg badań pod tym kątem i wtedy się zobaczy. :-) A i poruszyła jeszcze jedną kwestie, ale to Ci Obli napiszę na pw. :-)) MISKA Wyszła pewnie wg rozkładu, bo serca były bez tej białej części. ;-) [...]

[...] potrafię po prostu tego zrobić jak ten wykorzystuje zwody. W momencie kiedy mnie zwodzi zazwyczaj moja noga idzie w miejsce gdzie wcześnie znajdowała się piłka,wtedy często kończy się to potknięciem znajomego lub w najgorszym przypadku sprzedania solidnego kopa w piszczel i załatwienia mu +tygodniowego zwolnienia z lekcji.No ale [...]

Cześć. Wyślę obrazek, a Ty mi zaznaczysz gdzie boli. na 90% wiem co Ci dolega, ale chcę się upewnić. Wtedy napiszę :-) tu link do obrazka: http://i186.photobucket.com/albums/x211/nosor/Przechwytywanie_zps5f7d3663.png Narysuj gdzie boli w paincie, wrzuć gdzieś i odeślij tu albo na [email protected].

Mam spory problem.. Mianowicie moje mięśnie praktycznie w ogóle nie rosną. Cwiczę od lutego zeszłego roku, ale nie miałem wtedy dostępu prawie do żadnego sprzetu poza ławeczką , więc tak na poważnie to zacząłem ćwiczyć od grudnia (wtedy pojawił się dostęp do porządnej siłowni) zmieniłem od tego czasu już dwa razy plan, a teraz od srody zaczałem [...]

[...] tez, siła stoi w miejscu itd... pomóżcie w czym problem, w tym tyg zrobie badania na poziom tescia czy to czasem nie fake, ale źródło pewne... zmienic trening na kazda partie raz w tyg? moge wtedy cwiczyc 5xtyg? mozna jakis piorytet na klatke? najbarziej odstaje... pozdrawiam!!! Zmieniony przez - preotrian01 w dniu 2014-06-16 18:03:10

[...] ze sobą mieszankę błonnika+słonecznika+ orzechy włoskie, które dostarczają mi około 300 kcal, 7 B, 17 WW, 24 TŁ. Wydaje mi się to dobrym pomysłem ponieważ dostarczam wtedy zdrowe tłuszcze omega 3. A jest to posiłek oddalony o ładne kilka godzin od treningu więc tłuszcz mnie w żaden sposób nie zamuli. 3 posiłek jest obiadem. Niestety nie [...]

Ok, to teraz napiszę na temat - wykonujesz trening całego ciała 3 razy w tygodniu, co 2 dni - RAZ DZIENNIE, nie 3 razy dziennie. Wtedy będziesz miałefekty.

[...] w wątrobie to udca zadziałało profilaktycznie przeciw cholestazie. Co innego jak byś miał objawy początkwoej cholestazy i typowego zastoju żółci i utrudnione usuwanie toksyn wtedy wyrzut toksyn do krwi może ładnie dać po dupie. Znajomy leci tez udca 6x250mg ed tyle, że on ma problem na który udca nie zadziała. polip w przewodzie żółciowym i [...]

Pokaż tę dietę i trening też. Wtedy można sensownie rozmawiać. Jak Moderatorki nie mają możliwości dokładnego wglądu w osobę to co mają powiedzieć?

[...] do pokonywania przez 22 dni pod rząd 500 km. Ale kiedyś jeździłem w klubie kolarskim(krótka przygoda pare miesięcy) i muszę powiedzieć że wątpie że 14-16letni(tyle mieliśmy wtedy lat) chłopacy, jadący około 5 dni w tygodniu na trening polegający na robieniu kilku tzw rundek (każda 12 km) na rozgrzewkę ze średnią 27-30 km/h potem paru [...]

mam kule :D ale przy okazji do szkoly (i najblizszej silowni) 3 km :D , co do stopnia to Polski szpital umowil mnie do ortopedy na wtorek i wtedy sie dowiem dokladniej narazie jak bylem na dyzurce to dowiedzialem sie ze skrecilem kostke (tyle to moj mlodszy brat by mi powiedzial...) ale skrecenie dosyc ostre bo jak mi spuchla to nie widac bylo [...]